Ne dorim ca site-ul nostru să fie accesibil și ușor de utilizat pentru toți utilizatorii, indiferent de abilități sau nevoi speciale. Lucrăm constant pentru a îmbunătăți experiența de navigare și accesibilitatea platformei.
Site-ul respectă recomandările de accesibilitate ale World Wide Web Consortium (W3C) și include instrumente care permit personalizarea interfeței în funcție de preferințele utilizatorilor. Aceste funcționalități ajută persoanele cu deficiențe de vedere, dificultăți cognitive și alte nevoi speciale să utilizeze mai ușor site-ul.
Accesibilitatea este un proces continuu. Realizăm periodic verificări, evaluări și teste pentru a ne asigura că site-ul respectă standardele actuale de accesibilitate.
Depunem eforturi constante pentru ca toate paginile și funcționalitățile site-ului să fie accesibile. Totuși, anumite elemente externe (precum conținut integrat din terțe părți sau iframe-uri) pot avea limitări asupra cărora nu avem control direct.
Continuăm să actualizăm și să îmbunătățim funcțiile de accesibilitate în funcție de evoluția tehnologică și feedback-ul utilizatorilor.
Dacă aveți întrebări, sugestii sau întâmpinați dificultăți în utilizarea site-ului, vă rugăm să ne contactați prin formularul de contact sau folosind datele de contact disponibile pe site.
Proteine vegetale – baza unei alimentații corecte în post
Caută să le incluzi la fiecare masă:
Linte, năut, fasole, mazăre
Tofu, tempeh, lapte de soia (neîndulcit)
Semințe și nuci (în cantități moderate)
Quinoa (conține toți aminoacizii esențiali)
Grăsimi sănătoase – pentru energie și absorbția vitaminelor
Ulei de măsline presat la rece
Avocado
Semințe de in, dovleac, floarea-soarelui
Nuci și migdale crude
Carbohidrați complecși – pentru sațietate și energie constantă
Orez brun, hrișcă, mei
Cartofi fierți/copți
Pâine integrală
Paste integrale
Fructe și legume – vitamine, fibre, antioxidanți
Include 4-5 porții pe zi
Mizează pe legume de sezon: spanac, leurdă, urzici, broccoli, morcovi
Fructe proaspete, dar cu moderație cele foarte dulci (banane, struguri)
Mezeluri vegetale și pateuri din comerț: sunt ultra-procesate, cu mulți aditivi și sare
Biscuiți și dulciuri de post pline de margarină sau zahăr
Excesul de pâine albă, cartofi prăjiți și covrigi – îngrașă și nu aduc nutrienți reali
Consumul exagerat de fructe uscate și semințe (au multe calorii)
Mic dejun:
Terci de ovăz cu lapte de migdale, semințe de in și mere rase
Sau: pâine integrală cu pastă de avocado și roșii cherry
Prânz:
Supă de linte roșie + tocăniță de năut cu legume și orez brun
Sau: ciorbă de legume + sarmale de post cu ciuperci și mămăligă
Cină:
Salată caldă cu quinoa, broccoli, dovleac copt și tahini
Sau: legume la grătar cu hummus și felii de pâine integrală
Gustări (dacă e nevoie):
Nuci crude, fructe, un smoothie vegetal, batoane raw home-made
Hidratează-te bine: apa, ceaiuri din plante, supe clare
Citește etichetele – „de post” nu înseamnă automat sănătos
Gătește simplu, cu ingrediente naturale
Diversifică – nu mânca zilnic același lucru
Ia suplimente de B12 și vitamina D dacă postul e strict și de durată
Postul Paștelui poate fi un restart alimentar, dar doar dacă alegi conștient ce pui în farfurie. Evită produsele procesate și construiește-ți mesele din alimente reale, hrănitoare. Așa te vei simți mai ușor, mai energic și cu un sistem digestiv mulțumit.
Pentru mai multe detalii va rugam sa accesati sectiunea Alte servicii medicale din cadrul Hipocrat.
Atacul de panica este un episod brusc de frica intensa, insotit de simptome fizice si psihice care pot fi extrem de alarmante. Desi nu pune in pericol viata in mod direct, poate fi confundat cu un infarct sau cu alte urgente medicale. Evaluarea de catre medicul psihiatru este esentiala.
De trei decenii, prioritatea noastră a fost și rămâne sănătatea ta. Anul acesta, HIPOCRAT împlinește 30 de ani de activitate, iar bucuria acestei aniversări vrem să o împărtășim, ca de fiecare dată, cu tine.
Acest articol explică ce trebuie să mâncăm în perioada postului, ce nutrienți pot lipsi, cum îi putem asigura din alimente vegetale, cum arată un meniu echilibrat și ce greșeli trebuie evitate.
